ERNÄHRUNGSBERATER DORTMUND
Dein Weg zu nachhaltiger Gesundheit und Vitalität
Effektives Gewichtsmanagement
Maßgeschneiderte Strategien
Nachhaltige Ergebnisse
KOMPETENZ DIE ÜBERZEUGT!
Mein Name ist Fabian Moldenhauer, Gründer von INForm Coaching. Seit 2020 begleite ich Menschen aktiv im Personal Training, in der Ernährungsberatung und in gesundheitsorientierten Beratungsformaten.
Mein Schwerpunkt liegt auf Gesundheitsförderung, Prävention und der verständlichen Vermittlung gesundheitsbezogener Inhalte. Durch mein Studium im Präventions- und Gesundheitsmanagement, meine Ausbildung in Fitnessökonomie sowie weiterführende Qualifikationen verbinde ich wissenschaftliche Grundlage mit praktischer Umsetzung.
Mein Anspruch ist es, Menschen nicht mit Standardlösungen zu betreuen, sondern individuelle Konzepte zu entwickeln, die zur persönlichen Ausgangslage, zum Alltag und zum jeweiligen Ziel passen. Ob Einzelperson, Unternehmen oder medizinisch angebundene Betreuung – im Mittelpunkt steht immer eine professionelle, ehrliche und nachhaltige Begleitung.
Dein Ziel ist mein Fokus.
Grundumsatz:
Die WICHTIGSTE Regel
Der Grundumsatz ist die Grundlage jeder erfolgreichen Gewichtsveränderung. Er zeigt, wie viel Energie dein Körper täglich benötigt, um lebenswichtige Funktionen aufrechtzuerhalten – unabhängig von Sport oder Bewegung. Wer abnehmen möchte, muss diesen Wert kennen. In diesem Artikel erfährst du, warum der Grundumsatz so entscheidend ist und welche Faktoren ihn beeinflussen.
Proteine:
Bausteine des Lebens
Proteine sind essenzielle Nährstoffe, die unser Körper für zahlreiche lebenswichtige Funktionen benötigt. Ob Muskelaufbau, gesunde Haut oder ein starkes Immunsystem – Proteine spielen in jeder Zelle eine zentrale Rolle. Doch was genau sind Proteine, warum sind sie so wichtig für unsere Gesundheit, und wie können wir sie optimal über die Ernährung aufnehmen?
Aminosäuren:
Kleiner als Proteine
Aminosäuren sind essenzielle Bestandteile von Proteinen und spielen eine entscheidende Rolle für Muskelaufbau, Stoffwechsel, Immunabwehr und die Hormonproduktion. Ohne sie wäre unser Körper nicht in der Lage, Gewebe zu reparieren, Enzyme zu bilden oder Nährstoffe richtig zu verwerten. In diesem Artikel erfährst du, wie Proteine aus Aminosäuren entstehen und welche essenziellen Aminosäuren dein Körper benötigt.
Ernährung im Alltag
Ernährung muss im Alltag funktionieren – nicht perfekt, sondern umsetzbar. Statt komplizierten Rezepten und unrealistischen Erwartungen geht es darum, einfache Strukturen zu schaffen, die wirklich in den Arbeitsalltag passen. Genau hier setzt INForm an: verständlich, praktisch und so gestaltet, dass gesunde Ernährung leicht integriert werden kann.
Kontinuität vs. Perfekter Tag
Langfristige Erfolge entstehen nicht durch einen perfekten Tag, sondern durch wiederholbare Entscheidungen. Es bringt wenig, eine Woche alles extrem streng umzusetzen und danach wieder aufzugeben. Entscheidend ist ein System, das auch an stressigen Tagen funktioniert – einfach, realistisch und dauerhaft umsetzbar.
Ernährungs- therapie
mit INForm Konzept
Ernährungs- beratung
mit INForm Konzept
Shaping
mit INForm Konzept
Online Coaching
mit INForm Konzept
Koch-Coaching
geplant nach Deinen Vorstellungen
DAS INFORM-KONZEPT EINFACH MEHR
Bei INForm Coaching geht Ernährungsberatung über allgemeine Empfehlungen hinaus. Wir analysieren deine aktuelle Ernährung, deinen Alltag, deine Ziele, Beschwerden und mögliche gesundheitliche Faktoren, um daraus eine Strategie zu entwickeln, die realistisch umsetzbar ist.
Ob Gewichtsreduktion, Adipositas, Diabetes, Muskelaufbau, Unverträglichkeiten oder mehr Struktur im Alltag: Die Ernährungsberatung wird individuell geplant und kann bei Bedarf durch BIA-Körperanalyse, Training oder weitere gesundheitliche Betreuung ergänzt werden.
DEIN KONZEPT IN 4 SCHRITTEN
Kontaktaufnahme
Du hast Fragen zum Personal Training, zur Ernährungsberatung oder zum Ablauf? In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir gemeinsam deine Ziele, Wünsche und offenen Fragen. So weißt du genau, was dich erwartet und ob die Betreuung zu dir passt.
Persönliches Kennenlernen & Analyse
In einem persönlichen Termin erstellen wir eine ausführliche Anamnese und analysieren Ihre aktuelle Situation. Mithilfe einer BIA-Körperanalyse sowie weiterer Assessments erfassen wir den Ist-Zustand und definieren gemeinsam realistische Ziele. Daraus entsteht ein individuelles Konzept, das exakt auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
Individuelle Konzepterstellung
Auf Basis deiner Analyse erarbeiten wir dein persönliches Konzept. Dazu gehören je nach Ziel Trainingsplanung, Ernährungsstrategie, Betreuungsschwerpunkte und ein schriftliches, unverbindliches Angebot.
Kick‒Off
Nach deiner Entscheidung starten wir gemeinsam. Du erhältst deinen persönlichen Trainings- und/oder Ernährungsplan, wir setzen die ersten Maßnahmen um und begleiten dich von Beginn an strukturiert und zielorientiert auf deinem Weg.
PRÄZIESE KÖRPERANALYSEN SICHTBARE ERGEBNISSE
In meinem Personal Training in Dortmund setze ich auf wissenschaftlich fundierte Körperanalysen, um eine exakte Ausgangslage zu bestimmen und Fortschritte sichtbar zu machen. Mithilfe der InBody 270s erfolgt eine präzise Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA-Messung), die essenzielle Werte wie Muskelmasse, Fettmasse, Körperwasseranteil und viszerales Fett detailliert erfasst. Darüber hinaus ermöglicht die Analyse eine genaue Verteilungsmessung der einzelnen Körperkomponenten, sodass Muskel- und Fettmasse nicht nur in ihrer Gesamtheit, sondern auch in den einzelnen Körpersegmenten beurteilt werden können.
Diese umfassende Diagnostik erlaubt es, muskuläre Dysbalancen oder gesundheitliche Risikofaktoren wie Osteoporose oder Sarkopenie anhand der Messergebnisse identifiziert werden, sodass präventive oder rehabilitative Maßnahmen gezielt angepasst werden können. Dank regelmäßiger Analysen, lassen sich Fortschritte nicht nur subjektiv, sondern auch objektiv belegen. So wird sichergestellt, dass dein Training nicht nur effektiv, sondern auch nachhaltig ist.
Detaillierte Körperzusammensetzung – Muskelmasse, Fettmasse, Körperwasser und viszerales Fett werden präzise erfasst.
Gesundheitsrisiken erkennen – Osteoporose & Sarkopenie frühzeitig identifizieren.
Training optimieren – Datenbasierte Anpassung für maximale Fortschritte
DEINE ZIELE, DEIN WEG
MIT EINEM STARKEN ERNÄHRUNGSBERATER IN DORTMUND AN DEINER SEITE
Gemeinsam arbeiten wir daran, deine persönlichen Ziele zu erreichen – individuell, effektiv und nachhaltig. Egal, ob du Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder einfach ein gesünderes Lebensgefühl entwickeln möchtest, ich begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg.
Als Ernährungsberater für Dortmund und Umgebung unterstütze ich dich mit maßgeschneiderten Ernährungsstrategien und ganzheitlicher Betreuung, die dich langfristig zu deinen Wunsch-Ergebnissen führen.
Kontaktiere mich und lass uns anfangen!
Dein Wunschgewicht erreichen und halten
Stärker, fitter und belastbarer werden
Ergebnisse, die langfristig bleiben
Dich rundum gesund und ausgeglichen fühlen
DAS SAGEN MEINE BEGEISTERTEN KUNDEN
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Sofie
Ich leide seit sehr vielen Jahren unter Übergewicht und habe mich entschieden, nach viel Überwindung, mir professionelle Hilfe zu suchen. Da bin ich auf Fabian gestoßen und habe ihn über seine Seite eine Anfrage geschickt, worauf ich innerhalb von Minuten eine Rückmeldung erhalten habe. Nach einem Telefongespräch und der BIA-Messung haben wir uns für eine Kombination aus Personal Training und Ernährungsberatung entschieden. Direkt beim ersten Training habe ich mich gut aufgehoben gefühlt bei Fabian. Er ist sehr motivierend, mich ans Ziel zu begleiten, aber nicht zu fordernd und achtet auf mein aktuelles Befinden im Training. Eine perfekte Balance, um weiter durchzuziehen. In der Ernährungsberatung fällt sofort auf, dass er voll in seinem Element ist, aber es versucht dennoch verständlich rüberzubringen. Ich bin noch nicht lange unter seiner Obhut, aber fühle ich sehr wohl und bin mir sicher, dass ich mit ihm zusammen viele Erfolge feiern werde was die Abnahme angeht ☺️💪🏻🤸🏼
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Sarah
Ich bin super zufrieden mit Fabi! Er schafft es wirklich jedes Mal, das Training nicht nur effektiv, sondern auch richtig unterhaltsam zu gestalten. Besonders beeindruckt mich, wie er mir geholfen hat, den Spaß am Sport wiederzuentdecken und Bewegung fest in meinen Alltag zu integrieren.
Selbst an Tagen, an denen meine Motivation schwankt, freue ich mich auf das Training – und genau das macht für mich den Unterschied. Fabi versteht es, mich zu motivieren, ohne Druck aufzubauen, und unterstützt mich dabei, meine persönlichen Ziele Schritt für Schritt zu erreichen.
Klare Empfehlung für alle, die nicht nur fitter werden, sondern auch langfristig Freude am Training haben wollen!
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Katja
Meine Erfahrung mit INForm Coaching ist durchweg positiv. Sehr freundlicher Kontakt. Das Beratungsgespräch war sehr ausführlich inklusive erster Analyse über eine professionelle Waage. Das Training und auch die Ernährungsberatung werden präzise auf den Kunden zugeschnitten und werden auch ohne Probleme bei Bedarf abgeändert. Ich hab in kürzester Zeit unglaubliche Erfolge erzielen können, obwohl ich vorher sehr lange Stillstand hatte. Ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit.
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Dennis
Vom ersten Moment an fühlte ich mich gut aufgehoben. Fabian hat sich zunächst ein Bild gemacht, wo man steht und vor allem was die Probleme sind die angegangen werden müssen. Viel im Sitzen gearbeitet und häufig Rückenschmerzen. Und dann ging es los. Gezielte Übungen habe erstaunlich schnell zu spürbaren Verbesserungen geführt. Ich bin echt dankbar und kann Fabian als Coach nur jedem weiterempfehlen. Top Mann.
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Jane
Personaltraining... ich?? Ja, und zwar genau mit Fabian! Nachdem ich ein Jahr ziemlich erfolglos und ermüdend alleine trainiert habe und meine gewünschten Erfolge ausblieben, habe ich mich entschieden, in einen persönlichen Support zu investieren. Er ist absolut zuverlässig, macht sich Gedanken und arbeitet effizient. Er kann ganz toll empowern und ermutigen und das ist genau das, was ich gesucht habe. Volle Empfehlung!!!
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Nils
Ich habe mit dem Personal Training bei Fabian nach einer Verletzung meines Schienbeines begonnen. Es ist so einfach, sich mit Fabian gut zu verstehen. Mir war es auch wichtig, jemanden zu haben, der freundlich, aufgeschlossen und motivierend ist. Alles Eigenschaften, die Fabian mitbringt. Mittlerweile sind 6 Monate vergangen und ich habe dank Fabian so viel mehr Vertrauen in meine Fähigkeiten. Es war die Investition von Zeit und Geld absolut wert.
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